스트레칭1 건강한 생활을 위한 하루 10분 스트레칭 루틴 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있는 간단하고 효과적인 스트레칭 루틴을 소개합니다.왜 스트레칭이 중요한가요?현대인은 오랜 시간 동안 책상에 앉아 있거나 스마트폰을 사용하는 시간이 많아 신체의 유연성이 감소하고 근육 긴장이 쌓이기 쉽습니다. 스트레칭은 이러한 긴장을 완화하고, 유연성을 향상시키며, 혈액 순환을 촉진하여 건강한 생활을 돕는 중요한 습관입니다.하루 10분 스트레칭 루틴 소개아래 루틴은 하루 10분이면 충분히 실천할 수 있도록 설계되었습니다. 매일 꾸준히 따라 하면 몸의 유연성과 체력 향상을 경험할 수 있습니다.목 스트레칭 (1분)목의 긴장을 풀기 위해 천천히 좌우로 고개를 돌려주세요. 한쪽 방향으로 10초씩 유지한 후 반대 방향으로 돌립니다. 목 근육이 이완되는 것을 느껴보세요.어깨와 팔 스트.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
